Pilates

Foto: Marina Jürgen

Hektische Fitness-Studios sind nichts für dich, aber du möchtest deine Gesundheit und Beweglichkeit verbessern?

Dann wird dich unser moderner Kursraum mitten in Kaiserslautern begeistern. Wir bieten dir in 75 Minuten ein effektives Pilates-Workout.

„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied. Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied. Nach 40 Stunden hast du einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates)

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf der Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur während der Übung liegt. Worauf es ankommt: die richtige Atmung und Konzentration auf die Körpermitte.

Durch die Stärkung der Körpermitte, auch bekannt als Powerhouse, wird die Stabilität des Rumpfes verbessert, was zu einer gesunden Haltung führt. Die fließenden Bewegungen fördern nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern helfen auch, den Bauch zu straffen und den Rücken zu stärken. Zudem wird die Kraftausdauer, Beweglichkeit und das Körperbewusstsein gesteigert. Pilates sorgt nicht nur für körperliche Fitness, sondern fördert auch die geistige Entspannung durch Konzentration und Präzision in der Ausführung.

Ein weiterer Vorteil von Pilates ist die Gelenkschonung. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie ausgehend von der Körpermitte den gesamten Körper ins Gleichgewicht bringen, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten. Dies macht Pilates sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Seminardauer/-zeiten: 10 x 75 Minuten (donnerstags)

Kurs 1: Pilates - für Anfänger
17:30 - 18:45 Uhr
Pilates unterstützt dich dabei, die Kraft und Beweglichkeit des Körpers zu steigern.
Durch einfache Übungen wird die Tiefenmuskulatur aktiviert sowie Rückenschmerzen und Verspannungen vorgebeugt. Darüber hinaus verhilft Pilates zu einer gesunden und aufrechten Körperhaltung. Insgesamt wird die Körpermitte, wie Rücken und Bauch, gestärkt. Die Trainingseinheit wird mit sanften Entspannungshaltungen abgeschlossen.

Kurs 2: Pilates - Kraft & Flexibilität am Abend
19:00 - 20:15 Uhr
Im 60-Minuten Ganzkörpertraining werden Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein aufgebaut mit Schwerpunkt auf der Körpermitte (Bauch & Rücken). Zudem erwarten dich gezielte Übungen zur Aktivierung, Stärkung und Formung von Gesäß und Hüfte. Anschließend wird der Körper in einem 15-Minuten Stretch durch angenehme Dehnungshaltungen in die Ruhe und Entspannung gebracht, um so die Regeneration des Körpers zu fördern.

Seminarort: Deutsches Rotes Kreuz, Barbarossastraße 27, 67655 Kaiserslautern

Seminargebühren: 69,00 EUR für 10 Kurstermine

Seminartermine: Seminartermine & Online-Anmeldung

Kursleitung: Marina Jürgen/ zertifizierte Yoga- und Pilatestrainerin, Personal Trainerin, medizinische Fitnesstrainerin

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